CARDIO-TRAINING

jeudi 19h00-20h00

ABDO-FESSIERS / PILATES

mardi 12h15-13h00
Horaires
mardi 12h15 -13h00
jeudi 19h00-20h00
Tarifs
 cours à l'année : 200€
(hors vacances scolaires)
​cotisation annuelle
association / assurance
5€
​​possibilité de payer en plusieurs fois en chèque  ou espèces
1ère séance découverte à 10€
(déduite si inscription)
 
Documents
+ certificat médical obligatoire
+ documents d'inscription sur place
 
VOTRE INTERVENANT
CARDIO-TRAINING
ABDO FESSIERS - PILATES
Timothée Knaepen
> master EOPS
> Enseignant professionnel
> + de 5 ans d'experience 
>www.preparationmentale.fr
> 06 66 63 25 07
Contacter Timothée
Qu'est-ce que le cardio-training ?
Ce sont des exercices de moyenne à haute intensité avec des temps d'efforts assez courts et des temps de récup inférieurs à ces derniers. Ils mobilisent l'ensemble des différentes chaînes musculaires du corps, renforcent le système cardio vasculaire, l'endurance, la coordination et la proprioception, améliorent la posture, et enfin les différentes composantes comme la force, la vitesse, l'explosivité.
A travers les séances de cardio training, vous découvrirez les circuits training, les hiit, le cardioboxing, des séances extérieurs avec efforts fractionnés.
Toutes les séances sont adaptées en fonction du niveau, capacités et limites de chaque pratiquant.
Durée de séance 45 min-1h
Qu'est-ce que le Abdo-fessiers / pilates ?
Le cours d'Abdo-fessiers repose sur un ensemble d'exercices de basse et moyenne intensité permettant un renforcement de la chaîne abdominale profonde et superficielle, des cuisses, mais également de la zone fessier.
Nombreux d'entre vous savent que ce type d'entrainement est utile pour redessiner la ligne, affiner la taille et sculpter la silhouette mais il permet également une amélioration de la posture.
Cours accessible à tous, idéal pour les personnes qui veulent reprendre une activité physique progressive.
Durée de séance 45 min
Pour les personnes désireuses de renforcer les muscles profonds stabilisateurs, tout en améliorant la posture, le Pilates est une gymnastique de précision qui vous permettra également d'améliorer votre respiration, de vous relaxer et d'embellir votre silhouette.
La souplesse est un élément des plus important quant au maintien d'une bonne forme physique.
Des muscles tendus et raides auront pour effet de limiter l'amplitude de vos mouvements et provoquer l'apparition de douleurs musculaires et articulaires.
Cette activité associée au bien-être procurera une sensation de fluidité et contribuera à une meilleure tonicité.